2019年のダイエットはさぼってばかりで失敗
残りの11月から年末までをウォーミングアップ期間として
2020年の1年間がんばります

【カロリー計算、細かい食事内容の記録はしない】
きっちりやるとそれが面倒になって挫折するから

【日・祝祭日以外は短時間でもいいから運動する】
運動しない日が数日続くとそのままさぼるから

【体重、サイズの測定は3ヵ月に1回くらい】
日々の増減に一喜一憂してやる気がなくなるから

測定結果は → ここをクリック

  

2019年11月15日 Fri

14日目

昨日の記録

朝食 パン、バナナ、ヨーグルト
昼食 ピラフ少し
夕食 マック

運動
・バレエビューティフル スワンアーム
・トレーシーメソッド 椅子1、2
・バレエバーワークアウト
・小顔ヨガ


  


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2019年11月14日 Thu

13日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト
昼食 ウインナー、チーズ
夕食 うどん

運動
・バレエビューティフル 腕
・トレーシーメソッドビギナー マット2
・ジェシカスミス ストレッチ
・バレエバーワークアウト
・顔ダンス 基本、フェイスライン


たいした運動もしていないのに
今までが運動不足すぎたせいで

なんだか疲れがたまってきているように感じる💧

そんなに簡単に
体力がつくわけないよね


  


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2019年11月13日 Wed

12日目

昨日の記録

朝食 パン、バナナ
昼食 お寿司
夕食 カレー

運動
・バレエビューティフル スワンアーム
・トレーシーメソッド 椅子1、2
・バレエバーワークアウト


昨日は寝起きから
すごくおなかがすいていて
朝もお昼もちょっと食べた


  


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2019年11月12日 Tue

11日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト
昼食 バナナ、チーズ
夕食 雑穀米(+もち麦)、おかず、お味噌汁

運動
・バレエビューティフルエッセンシャル スワンアーム
・バレエバーワークアウト
・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ


  


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2019年11月11日 Mon

10日目 紅葉と温泉

昨日の記録

朝食 おにぎり
昼食 お弁当
夕食 軽くいろいろ

運動
お休み


昨日は紅葉を見に行って
帰りに温泉へ♨

露天風呂を貸し切りにして
のんびり🎵


私はすごく寝付きが悪くて
ベッドに入ってから眠るまでに
かなりの時間がかかるんだけど

昨日は温泉のおかげで
ずっと体があたたかくて
よく眠れた💤


  


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2019年11月10日 Sun

9日目 小さな監督

昨日の記録

朝食 なし
昼食 おそば
夕食 居酒屋

運動
・バレエビューティフル 腕
・トレーシーメソッドビギナー マット2
・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ
・バレエバーワークアウト


ごろごろしていたら
運動しないのかと息子にしつこく言われて
しぶしぶ開始


20カウントのところを
15くらいで休憩していたら

「そんなところで休むんじゃない!
もっとちゃんとがんばれ!!」

速さについていけなかったら

「遅いぞ!もっと速くしたら
どんどん痩せるぞ!!」

ほかにも
脚が上がってない
動き方がおかしい

私のまわりをうろうろしながら
それはそれは厳しい監督でした

夏休みにも
こんなふうに叱られた記憶が…💧

  


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2019年11月09日 Sat

8日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト
昼食 ラーメン
夕食 お惣菜

運動
・バレエビューティフル スワンアーム
・トレーシーメソッド 椅子1、2
・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ
・顔ダンス part1


  



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2019年11月08日 Fri

7日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト、息子が残したパン
昼食 なし
夕食 雑穀米(+もち麦)、おかず

運動
・バレエビューティフルエッセンシャル スワンアーム
・バレエバーワークアウト
・ジェシカスミス バレエフィットネス


  



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2019年11月07日 Thu

6日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト
昼食 バナナ、チーズ
夕食 雑穀米(+もち麦)、おかず、スープ

運動
・バレエビューティフル 腕
・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ
・バレエバーワークアウト
・顔ダンス 基本、フェイスライン


今日は昨日より
もっともっとさぼりたかったけど

なんとかがんばった

運動を再開して2日目でこれじゃ
この先どうなるのか💧


  


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2019年11月06日 Wed

5日目

昨日の記録

朝食 バナナ、ヨーグルト
昼食 なし
夕食 雑穀米(+もち麦)、おかず、お味噌汁

運動
・バレエビューティフル スワンアーム
・トレーシーメソッド 椅子1、2
・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ


土曜日から3日間寝不足で

朝から息子を送り出したあとの
静かな時間

眠くて眠くて動きたくなかったけど

今日から運動再開するって決めていたから
初日からさぼるのはダメだ!って

なんとかがんばった👊

この気持ちが1年続きますように


  


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